男性リングフィットアドベンチャーって本当に 痩せるの？
と気になっている方は多いですよね。
実際、口コミ等でも「リングフィットアドベンチャー」を使用しゲームしながら痩せた方は多くいらっしゃいます。
芸能人の「草彅剛」さん、声優の「花江夏樹」さんなどもリングフィットアドベンチャーをしながら運動していて話題になっていますよね。
私は普段、栄養指導をする仕事をしていますがこのリングフィットアドベンチャーを上手に活用して痩せた方がいたのでご紹介していきたいと思います。
その方はこのゲームにより3ヶ月で7キロのダイエットに成功していたので、正直驚きました！
ちなみに40代のアラフォー世代の方です！
ただ、このゲームでダイエットに成功するのにはコツが必要になります。
今回は
- リングフィットアドベンチャーを使って痩せた方の体験談
- リングフィットアドベンチャーでダイエットに成功するコツ
についてお伝えしていきます。
Contents
リングフィットアドベンチャーってどんなゲーム？
では、簡単にですが、このリングフィットアドベンチャーはどんなゲームなのかお伝えしますね。
このゲームは、Nintendo Switch専用フィットネスソフトになります。
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このゲームをするときは、リングコン・レッグバンドを装着し行っていきます。
運動強度は調節ができるので、運動が得意な人、苦手な人でも問題なく実施できるので使いやすいですよね。
ゲームの内容は闇のドラゴンが支配する世界で、この世界を救うため冒険し敵を倒していくというゲームになります。
さまざまな運動が攻撃技になっていて、好きな運動スキルを選んで攻撃。
運動の種類はなんと40種類以上もあるのも凄いです！
筋トレやヨガまであって運動の幅が広いので色々な運動を試せていいですね♪
ヨガもあると、女性だったり、激しい運動が苦手は方でもできるので良い点だと感じます。
自分の運動の頑張り次第で勝敗が決まるという内容になります。
また、ただ運動するだけではなく、消費カロリーや脈拍も表示されるので数値を確認でき自分の状態が分かるのも良いですね。
リングフィットアドベンチャーでダイエットに成功したAさんの体験談
では、まずリングフィットアドベンチャーのゲームで3ヶ月で7キロのダイエットに成功したAさんの情報をお伝えしていきます。
- 40代前半の会社員男性
- 身長166㎝
- 体重74.9㎏
- BMI27.2
- 肥満1
- それ以外に加え、健康診断の結果ではコレステロール・空腹時血糖が高め。
このAさんにお会いしたとき、
「今まで健康診断でこんなに悪い数値になったことがなく、ちょっとショックです・・・。」
というお話でした。
Aさんのお話を伺った上で減量方法をご紹介し、食事と運動を勧めました。
すると、
「自分はけっこうゲームをするんですが、リングフィットアドベンチャーというゲームを最近買ったのでこれを使いダイエットしたいと思っています！」
ということでした。
ゲーム関係に疎い私は
と初めて聞いたときは半信半疑でした・・・。
でも、Aさん、とてもやる気があったので
「このゲームを使ってダイエット頑張りましょう！」
と、リングフィットアドベンチャーでダイエットを行うことにしました。
ダイエットの方法は？
では、Aさんが実際に行っていたダイエットのやり方についてです。
Aさんが決めた目標は
- リングフィットアドベンチャーを毎日30分やる！
- 体重計を買って日々測定する
でした。
体重計が自宅になく、体重を測る機会がなかったので、
- リングフィットアドベンチャーをやること
- 体重を測ること
を目標にしました。
後は、仕事もしてる方なので、
とアドバイスし、途中で辞めることなく、まずは継続していくようお伝えしました。
そして、3ヶ月後にまた栄養指導する機会がありAさんにお会いしました。
リングフィットアドベンチャーをして短期間で効果あり！
最初に会った瞬間から
「あれ？以前よりもほっそりしている・・・！？」
と体の変化に気づきました。
詳しくお話を聞くとなんと3ヵ月で－7㎏のダイエットに成功していました！！
これには私も驚きでした。
「まさか3ヵ月という短期間で、しかもゲームでこんなに痩せるんだ！」
と、ビックリでしたね（笑）。
どのようにダイエットをしていたか3ヵ月のことを聞いてみると、このAさんはリングフィットアドベンチャーを毎日行い、時間は40分行っていました。
目標は30分でしたが、10分追加し40分も行っていたんです。
仕事で疲れているときなどは出来ない日もあったようですが、基本は毎日欠かさず行っていたようです。
大変ではなかったか感想を聞いてみると
「リングフィットアドベンチャーのゲームは楽しかったので毎日できた。」
とのこと。
このゲームをすることが習慣化して、夕ご飯食べたらやるというのが当たり前になったと話していました。
やはり、好きなゲームだと運動が行いやすいというのはポイントですね。
また、毎日のルーティンに入れ込んでしまうと習慣化がしやすいんですよね。
好きなことは継続できる可能性が高く、結果に結びつきやすいということです。
運動が嫌いだと長く続かないと思いますが、ゲームを通してだと体を動かすことが自然にできますよね。
食生活も見直した
それ以外にも食生活も変えていました。
もともとAさんの食事スタイルはこんな感じでした⇩
- 朝食：ご飯抜き、肉料理、サラダに中華ドレッシングかけて食べる
- 昼食：ヨーグルト1個もしくは欠食
- 夕食：ご飯抜き、肉料理、サラダに中華ドレッシングかけて食べる
- 間食：ポテトチップ週4回くらい。1回に1袋食べる
食生活にいつくか問題があり、食事が偏っていました。
食事の問題点やアドバイス内容
■食事の問題点
- ほとんどご飯は食べていない。
- 肉料理が多い。
- サラダのドレッシングは1日2回中華ドレッシング
- 昼食は仕事で忙しく食べない日多い。
- ポテトチップなどのお菓子の量や頻度が多い。
栄養指導していると多いのが、太ると思いご飯などの主食を抜いているというパターン。
ご飯をまったく食べないと、肉類、おやつなどの食品を摂り過ぎて痩せない方がいるので、主食はある程度は摂ったほうが実は痩せやすいんです。
後は、中華ドレッシング、肉類、ポテトチップなどの脂質の摂り過ぎ。
コレステロールの値が高かったのも、脂質摂り過ぎの食生活が原因だと考えられます。
Aさんには運動以外に食事の内容を変えるよう下記のようにアドバイスも行っていました。
- ご飯を適量食べたほうが食べ過ぎを防止することができるのでお勧め。ご飯には食物繊維が含まれていて、便秘防止にもなるし疲れにくくなる。お菓子などの摂り過ぎも防止できて、食事のバランスが良くなり痩せる
- サラダにかけている中華ドレッシングは脂質が多いので、（しかも1日2回も摂っていたので）、ポン酢などのカロリーの低いドレッシングを勧める
- 可能であれば、肉類は鶏ムネ・ささみ、豚モモ肉が脂質が少ないので摂るよう勧める
- 卵や豆腐料理も摂る工夫を勧める
- ポテトチップはカロリーや脂質が多いため、なるべく控えるよう勧める
アドバイスしても実行してくれない人もいますが、Aさんは食事も変えてくれました！
改善した食事内容⇩
- 朝食：ご飯1膳、卵料理or鶏ムネ肉、サラダ（塩コショウorポン酢で食べる）
- 昼食：おにぎりorヨーグルト1個
- 夕食：ご飯抜き、肉料理、サラダ（中華ドレッシング）
- 間食：ポテトチップ週1回くらい、量も減らしている
食事もアドバイスを元に改善できていました♪
- 朝食と昼食はご飯を食べるようになった
- 肉類中心ではなく、卵料理も増えた
- 肉類は鶏ムネ肉を選ぶようになった
- 中華ドレッシングの使用減った
- ポテトチップを食べる量や頻度減った
などの改善点がありました。
リングフィットアドベンチャーでダイエットに成功するコツは？
リングフィットアドベンチャーによる運動に加え、食生活も変えていたことが、ダイエットに繋がりました。
やはり、食事と運動を組み合わせて行うことで効率的にダイエットできますね。
後は継続していくことが重要になります。
ダイエットや勉強など、なんでもそうですが、
まず「やるか」、「やらないか」で結果は大きく変わってくるんですよね。
自分が決めた目標を毎日地道に継続したことで成功に繋がったという訳ですね。
また、このAさんは結構ストイックなタイプで運動する時間も長かったことが、結果も早くでた要因ですね。
以上のことから、リングフィットアドベンチャーでダイエットに成功するコツは
- リングフィットアドベンチャーを使用し運動を継続すること
- 食生活も見直すこと
途中でやめてしまうと、ダイエットは成功できませんが、しっかり毎日続けることが大事になりますね。
後は、問題があった食事も変えたことです。
Aさんは、リングフィットアドベンチャーで運動するようになり、消費カロリーや自分の体の状態を気にするようになり、自己管理ができるようになっていました。
測定していなかった体重も測る習慣がついたので、健康に対する意識が高くなり成功できたという訳ですね♪
消費カロリーも意識する
また、リングフィットアドベンチャーは運動したカロリーも把握できますが、消費カロリーも気にしながら行うといいです。
脂肪1㎏を落とす為には約7200kcalの削減が必要になります。
例えば、1ヶ月で1㎏脂肪を減らす為には、以下の計算式となります⇩
7200kcal÷30日=240kcal
1日あたり240kcal消費すると、1か月で脂肪1㎏落とすことができるという訳ですね！
1ヶ月に2㎏落としたいのなら、1日480kcal消費する必要があります。
リングフィットアドベンチャーで消費カロリーも計算していくと、減量に成功しやすいですよ♪
リングフィットアドベンチャーで3ヶ月で7キロ痩せた！効果方法まとめ
今回はリングフィットアドベンチャーでダイエットに成功した方の体験談をご紹介しました。
ゲームしながらダイエットというのは、楽しんで体を動かせるので魅力的な方法だと感じます♪
ただ、やはり痩せるためにはコツが必要になるということでしたね。
- リングフィットアドベンチャーを使用し運動を継続すること
- 食生活も見直すこと
- 消費カロリーも意識する
上記のことを行うとダイエットに成功しやすくなります。
リングフィットアドベンチャーでダイエットしたいという方の参考になると嬉しいです♪
