最近ダイエッターに人気の「ラカントS」、「ラカンカ」
ダイエットしている方や糖尿病などの病気をお持ちの方などに注目されている甘味料ですよね。
最近では、有名ダイエットユーチューバーや芸能人、パティシエの「鎧塚俊彦」さんなども使用していて話題になっています！
ただ
女性の口コミラカントSは体に悪いって聞くけど本当？
などの情報もあり、まだ使ったことがない人にとっては使うことを躊躇ってしまいますよね。
私は管理栄養士として働いていますがこの甘味料を知ったときは、安全性はどうなのか気になりました。
しかし、よく調べたところダイエットに繋がり、安全が保障されているものだと知りました。
私もラカントSを使用するようになってから、手放せなくなり常に常備するようになったほど、使いやすい甘味料だと思っています。
今回は
- ラカントSはダイエットに効果的なのか
- 安全性は大丈夫なのか
- 使ってみての感想、メリットデメリット
についてご紹介していきます。
Contents
ラカントSとは？カロリーゼロの甘味料！
(2024/10/12 07:04:28時点 楽天市場調べ-詳細)
では、ラカントSについて簡単にお伝えしますね。
ラカントはなんとカロリーゼロの自然派の甘味料になります。
原材料は２つの天然成分を使用していて、
- １つはウリ科の果物「羅漢果（ラカンカ）」の高純度エキス
- もう1つはトウモロコシの発酵から得られる「エリスリトール」
から作られた100％植物由来の甘味料なんです。
人工甘味料などではないところが安心できるポイントですよね。
人工甘味料の摂り過ぎは腸内環境が乱れ、
- 太りやすくなったり
- 免疫力が落ちる
などの悪影響もあるため、なるべくなら摂らないほうが賢明です。
またラカントのすごいところは、甘さは砂糖と同じにも関わらず、カロリーゼロということ！
これってすごいですよね！
砂糖とラカントSのカロリーと糖質を比較するとこんなにも違いがあります。
| カロリー | 糖質 | |
| 砂糖（上白糖） | 391kcal | 99.3g |
| ラカントS | 0kcal | 99.8g |
※100gあたり
100gあたりのカロリーで比べると、砂糖が391kcalあるのに、ラカントSは0kcalであるのは驚いてしまいますよね。
毎日使う砂糖のカロリーって意外と大きいことも分かりますよね。
ラカントSは太る？危険？ダイエットに安心して使える！
ラカントSがなんだかすごいことは分かりましたが
- 砂糖と同じ甘さがあるのにカロリーゼロってなんだかあやしい・・・。
- 体への安全性や危険性はどうなの？
と感じてしまいますよね。
実際にわたしもラカントを知ったときは、
と疑っていました。
病院食でも糖尿病の患者さん様に植物由来の甘味料を使っていましたが、やはり多少のカロリーはあったので、どうしてこのラカントはカロリーゼロにできるんだろう？と疑問がありました。
しかし、調べたところ、危険な食品ではなく安全な食品でしたのでご安心ください。
ダイエットや健康に有効で安心な甘味料
ラカントSの原材料である「羅漢果（らかんか）」は中国で古くから漢方として親しまれていて、様々な病気やその予防に効果があると言われていて、「長寿の神果」としてよく知られているものなんです。
栽培は契約農家のみが栽培し徹底管理した果実を使用していて、日本に輸入後は残留農薬・重金属の検査を外部機関が行い、日本の国内の工場で製造したものになります。
このラカンカから高純度のエキスを抽出しますが、
砂糖の300倍の甘さがあるにも関わらず血糖値やインスリンの影響がなく、肥満や生活習慣病の予防に適している
と言われています。
安全性に関しては国も認めている食品になるので、問題なく使用できます。
昔から漢方などに使われていた果実で、徹底した品質管理のもと作られていると聞くと安心しますよね。
さらに健康にも良いということも分かり不安が無くなりました。
ラカントSを使った理由や使ってみての感想
わたしがこのラカントを使おうと思ったきかっけは、ダイエットを本格的に始めたことでした。
アラフォー世代になり、体がたるんできて見た目が老けて見えるようになってきて、使ってみることにしました。
わたしの場合、体力に自信がなかったので、まずは食事で減量を行うことにしましたが、ダイエットで食事内容を気にするようになると、意外と普段の料理での砂糖の使用が気になったからです。
和食はダイエットに最適ですが、砂糖を使う頻度が多いので、少しでも砂糖の摂取を減らしたいと思い使ってみることにしました。
使ってみての感想は、
「砂糖と同じ感覚で使えるので、とても使いやすい！」
と感じました。
ラカンカSには粉末タイプとシロップタイプがありますが、わたしは粉末タイプを使用しています。
こんな感じでサラサラとしています。
味は砂糖と比べると、舐めるとちょっと冷たくひんやりした食間があります。
上白糖と比べると、多少独独の香りがあります。
きび砂糖に近い香りがありますが、きび砂糖よりはキメが細かいですね。
料理に入れても特に変わりなく、変な匂いがする・味が変わるといった等のことはなく、普通の砂糖と同じように使えます。
わたしは煮物やお菓子作りにのときによく利用しています。
ラカントSを使った料理
こちらは煮物。
こちらはバナナココア蒸しパン。
こちらは子供と一緒に作ったクッキーです。
どちらも砂糖と同じように、調理の際に入れて使用しますが、普段の料理と同じく美味しく仕上がりますよ。
煮たり焼いたりしても味に変わりはないです。
砂糖からラカンカに変えましたが、うちの旦那さんは全く気付いていないようです（笑）。
ラカンカを入れたことで味が変わることはありませんのでご安心ください。
では実際にカロリーにどのくらい違いがあるか見てみましょう。
※ラカントを使ったスティックコーヒーも販売されています。
レビュー記事はこちら⇓
砂糖とラカンカSのカロリー比較
先ほど作ったというクッキーですが、砂糖からラカンカに変えたことで、どのくらいのカロリーが削減できるかというと・・・。
※このクッキーは40枚分で作りましたが、甘味料（砂糖又はラカント）は60ｇ使用した場合の計算です。
甘味料を砂糖からラカントに変えるだけで、223kcalもカロリーを抑えることができるんです！
お菓子作りをしている方なら分かると思いますが、お菓子を作るのにけっこう砂糖って使うんですよね。
お菓子に入っている砂糖のカロリーだけでも、かなりの糖分を摂っているんです。
我が家では最近子供がお菓子作りに興味を持ち始めたので、一緒にお菓子を作ることが増えましたが、糖分摂り過ぎも心配なのでラカントSを使ってお菓子を作っています。
甘味料のカロリーがないので少し罪悪感がなくなるのが良いですね。
カロリーゼロで血糖値に影響がないので、太りにくくダイエットに最適な甘味料ですよね。
ダイエット中だと菓子を食べないようにすると、ストレスが溜まってしまったりありますよね。
そして後からドカ食いしてしまったりとか・・・。
ラカントを使用した手作りお菓子であれば、食べても影響が少ないところも安心して食べられるところは嬉しいポイントだと感じます。
わたしも数か月このラカンカSを使用していますが、1ヶ月で3キロ減量できましたので、ラカンカのおかげもあって痩せることができたと思っています。
砂糖は料理やお菓子に入っていますが、見えないものなのでどのくらい摂っているか把握することができないのが怖いところなんですよね。
ダイエットをしているのであれば使いやすい食品だと感じます。
では、世間の口コミを見てみましょう！
口コミ・感想は高評価ばかり！
糖質の摂取を抑えているので、糖質・カロリー共にゼロに近いこちらは本当に助かります。
コーヒー等、甘さ無しでは飲めない子供舌です。砂糖の甘さに比べると少しクセがある気がしますが、甘いので満足です。
人工甘味料も結局カロリーは低くても糖質が高いんです(だから痩せません)。ラカントは糖質をとった事にならないそうなので、ダイエット中の方はもちろん、寝際のコーヒーに入れるのもおすすめです。
摂りすぎに注意なのと、値段が高いのは仕方ないかなと思います。
ダイエット用として少しでも罪悪感減らすために使ってます。
甘みはしっかりありますがカロリーはないです。
いろいろ蜂蜜とかも試してみましたが、コスパと効果を考えるとこれが一番かなと思います。
甘い物を食べ出すと、止まらなくなるほど大好きで、段々と大きくなって来ました。
このままでは…と反省し、とりあえず、お家で作るスイーツは、こちらのラカントを使うようにしました。
砂糖と同じ分量で良いので、分かりやすいし、味も邪魔せず、しっかりと甘いです。
本当は、料理にも使いたいけど、なかなかいいお値段なので、今はお家で作る低糖質スイーツのみ使用中です。
少しでも、大きくなるのを阻止してくれる事を期待しています！
引用元:＠cosme
＠cosmeの口コミを確認しましたが、
- 「重宝している」
- 「カロリーゼロだから安心して使える」
- 「ダイエットの効果が出ている」
などの口コミが多く高評価でしたね。
総合的な評価は★は4.7で人気の商品であることが分かりました。
では、最後にメリット・デメリットについて見ていきましょう。
メリット・デメリットは？
メリットとしては上記でお伝えしたようにカロリーゼロでダイエットしたい方にとっては最適な甘味料と言えます。
メリットをまとめると
- カロリーゼロの100％植物由来の甘味料
- 国も認めた安全性
- 砂糖と同じ甘さでインスリンや血糖値の影響がなく太りにくい
- クセがなく使いやすい
でしたね。
ではデメリットについてですが、やはり高額であるということですね。
砂糖1㎏290円ほどに対し、ラカントSは130gで500円ほどするので、金額にかなりの違いがあります。
というのもがこのラカンカは栽培が難しく中国政府により“重点保護植物”に指定されていて、ラカンカの果実を国外へ持ち出すことは厳しく管理しているようです。
誰でも作ることができない貴重な果実を原料にしているということもあって、値段が高くなってしまうようですね。
そういう理由であれば、どうしようもないですよね・・・。
今後もっと大量生産に成功し、値段が下がること祈りたいです！
ただ、少量買うよりまとめ買いしたほうが価格が抑えられるので、通販などで買うのがオススメですね。
わたしは、楽天のスーパーセールのときにまとめ買いしてポイントもゲットしています。
砂糖は日々使うものなので、少しでも安く手に入ると嬉しいですよね。
ラカントSのレビューまとめ
今回は今話題のラカンカSについての感想や口コミなどをご紹介いたしました。
メリットデメリットについては下記の内容でしたね。
■メリット
- カロリーゼロの100％植物由来の甘味料
- 国も認めた安全性
- 砂糖と同じ甘さでインスリンや血糖値の影響がなく太りにくい
- クセがなく使いやすい
■デメリット
- 値段が高額
ラカンカSは安心して使えて、太りにくくダイエットや病気の予防になるということがお分かりいただけたと思います。
私も使っていますが、とても使いやすい甘味料だと思うのでオススメの商品だと感じます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
